מפגש ראשון
נתמקד בתרגול הפיזי - 24 באוקטובר בין השעות 18:30 עד 20:30:
הפקטור החשוב ביותר הוא תרגול, מדוע זה כל כך קריטי לשמור את מסת השריר, איך דלדול שריר קשור להיזדקנות מואצת? נכיר את התרגול שהוכח מדעית כבונה עצם: פעילות איזומטרית , טאי צ׳י, אימוני תנגודת. מהם גילויי המדע המודרני על שיטות התרגול השונות, כמה צריך להתאמן ? והכי חשוב למי אסור להתאמן! בשיעור זה נלמד כל מה שחשוב לדעת על הגורם הכי משפיע למניעת אוסטאופורוזיס ולשימור מסת השריר בגיל מבוגר.
מפגש שני
התעמקות בתזונה ותוספי תזונה - 31 באוקטובר בין השעות 18:30 עד 20:30:
תזונה ותוספי תזונה יהיו הנושא העיקרי של שיעור זה, האם באמת יש צורך בתוספי סידן? איך ניתן קבל דרך הצלחת באמצעות מזון את רוב אבני הביניין הדרושות לנו, אילו תרופות ״שודדות״ סידן מגופנו ולכן כדאי לצידן לצרוך תוספי מזון, מה הקשר בין תזונה חומצית לדלדול עצם ועוד...
מפגש שלישי
יעוץ פרטני להתאמת תוכנית אישית:
מפגש זה יוקדש ליעוץ אישי בתאום איתכם נקבע שעת יעוץ בקליניקה או בזום עם צוות הקליניקה של אי.בי.אר בכדי להכיר אתכם היטב ולעזור לכל אחד ואחת בסדנה בהתאמת התרגול התזונה ותוספי התזונה בהתאמה אישית.